Mielőtt bármibe belevágnánk…
Minden együttműködés egy ingyenes, 20-30 perces videóhívással kezdődik. Itt átbeszéljük a folyamatot, elmondom, hogyan dolgozom, és megnézzük, működik-e köztünk a kémia. Ez az első lépés – csak ezután döntünk a folytatásról.
I. Amikor most kell összerakni, nem hónapok múlva
Rapid támogatás, amikor most kell rendet tenni.
Van, hogy látszólag minden működik,
de belül túl sok lett.
Nem feltétlenül omlott össze az életed,
csak elakadtál, körbe-körbe jársz, vagy meg kell hoznod egy nagy döntést és érzed: „most kéne tisztábban látnom.”
Ez nem folyamat-coaching.
Ez egy gyors, biztonságos tér, ahol kimondhatod, ami most van,
és nem maradsz egyedül a döntéseiddel.
1-3 alkalom | 120 perces egyéni ülések | rugalmas időzítéssel
átnézzük az aktuális helyzetedet
segítek tisztábban látni az opciókat
kimondjuk azt is, amit eddig halogattál
kapsz egy külső, nyugodt nézőpontot
nem kapsz feladatokat
nem kell elköteleződnöd
nem „javítjuk meg” az életed
→ csak azt nézzük meg, mi a következő jó döntés MOST
Ár: 40 € / alkalom
II. Az újragondolás művészete
Elég volt a körbe-körbe járásból? Itt az idő, hogy ne csak megértsd a mintáidat – hanem átírd őket.
A Headspace Hack egy haladó önismereti csomag azoknak, akik már nem a felszínen tapicskolnak. Ismered magad, dolgoztál már magadon – és mégis vannak visszatérő gondolatkörök, berögzült sémák, ördögi belső dialógusok, amik újra meg újra megakasztanak. Ebben a programban nem a külvilágon dolgozunk – hanem azon, hogyan gondolkodsz róla. Megmutatom, hogyan válhatsz a saját coachoddá – igaziból.
Minden találkozón konkrét élethelyzeteket hozol, én pedig segítek lecsupaszítani őket a drámától. Megtanítok egy eszközt, amivel bármilyen szituációban képes leszel új keretet adni a gondolataidnak – egy olyan eszközt, amit a legmenőbb coachok is használnak, és amit Brooke Castillo “Model” rendszere is inspirált. A cél nem az, hogy mindig „pozitív” legyél – hanem hogy szabad legyél. A gondolataidtól, az automatizmusaidtól, a berögzött sémáktól.
Azoknak, akik már jártak önismereti úton, de még visszahúzza őket valami: maximalizmus, imposztor szindróma, belső kritikus, megfelelési vágy, önszabotázs. Azoknak, akik készek felhagyni az önostorozással, és végre szeretnék kézbe venni a saját gondolataikat, mint egy profi. Ez nem terápiás folyamat, de mély önismereti munkát végzünk benne
45 € / alkalom, de ha egyben fizetsz, 10% kedvezményt kapsz
III. A tested nem projekt. Hanem otthon.
Tudod, mit kellene csinálnod. Mozogni. Nem túlenni magad. Kialakítani egy rutint. Elérni azt a súlyt, ahol végre „jó lenne”.
És mégsem megy. Nem azért, mert nem vagy elég fegyelmezett. Hanem mert a tested nem biztonságos terep számodra.
Ezért a mozgás mindig „majd holnap”, az evés egyszer jutalom, egyszer büntetés. A rutinok pár napig tartanak, aztán szétesnek. A fogyás mindig erőlködés, sosem természetes folyamat
Ebben a programban nem az evést és nem az edzést erőltetjük.
Hanem azt nézzük meg, miért lett ezekből harc.
Ez nem egy újabb „fogadd el magad” mantrázás, és nem is egy önfejlesztős kihívás, ami újabb elvárásokkal terhel. Ez nem testpozitivitás, nem diétaellenesség, és nem is semmittevés. Ez kapcsolatépítés. És ha ezt egyszer megérzed, nincs visszaút a régi, büntető narratívákhoz.
A Raw & Ready nem egy klasszikus coaching program. Ez egy mély, kísérői folyamat — coaching és mentorálás egyben — ahol nemcsak kérdezlek, hanem veled vagyok abban is, ami nehéz.
Alakváltóként pontosan tudom, milyen az, amikor a tükör nem biztonságos hely,
amikor a testedhez való viszonyod nem stabil, és amikor azt is meg kell tanulnod elviselni, hogy mások talán sosem úgy látnak, ahogy te szeretnéd.
Ez a program nem diéta, nem edzésterv, és nem evészavar-terápia. Itt nem akaraterőből próbáljuk „megjavítani” az evést vagy a testedet. Azt nézzük meg, miért lett eddig nehéz. Amikor ez a kapcsolat rendeződni kezd, az evés kiegyenlítődik, a mozgás beépül, a változás pedig nem kényszerből, hanem együttműködésből történik.
Ezt a folyamatot először magamon jártam végig. Minden kihívást, amit én is átéltem – a túlevéstől a kompenzálásig, a mozgás hiányától az állandó elégedetlenségig – beépítettem kapaszkodóként, hogy neked könnyebb legyen. Ez nem gyors megoldás, hanem egy élhető alap. Egy hely, ahol a tested végre nem projekt, hanem otthon.
Állapotfelmérés: feltérképezzük, hol tartasz most, milyen köröket futsz, és mi tartja fenn az elakadásaidat
Okok feltárása: rálátást kapsz arra, miért nem működött eddig a fogyás, a mozgás vagy a rutin
Idegrendszeri munka: egy saját módszerrel megnézzük, milyen állapotban van az idegrendszered, és konkrét gyakorlatokat, ütemtervet kapsz a megnyugtatására
Reális célkitűzés: együtt határozzuk meg a céljaidat, és megtanulod, hogyan tűzd ki és tartsd meg őket önállóan is
Öncoaching eszközök: megtanulod, hogyan tudd támogatni és motiválni magad a folyamat után is
Ételkapcsolat rendezése: bevált, sokszor „out of the box” módszerek az egészséges, laktató és energizáló táplálkozáshoz
Folyamatos támogatás: a felmerülő nehézségeket együtt kezeljük, chatben is elérhető vagyok a folyamat alatt
Önbizalom és bizalom: megerősítjük a hitedet abban, hogy képes vagy megvalósítani, amit eltervezel
55 € / alkalom, egyben fizetve 10% kedvezmény
